ГоловнаОстанні новини4 Червня, 2018р.
 Версія для друку

Як уникнути зневоднення організму під час спеки?

Опубліковано: 04.06.2018, 09:54

У спекотні літні місяці здоров’ю будь-якої людини загрожує зневоднення. Перша його ознака – спрага – з’являється у разі втрати води, що становить 2% маси тіла (при 70 кг ваги – приблизно 1,5 л). Якщо ж людина через зневоднення втратила близько 10% від маси тіла, їй грозить запаморочення, головний біль, задишка, поколювання в кінцівках, зменшення об’єму крові та підвищення її в’язкості, синюшність, нечленороздільна мова, втрата здатності рухатися тощо. Відтак медики радять у теплу пору року щодня стежити за підтриманням водно-сольового балансу організму. У нормальних життєвих умовах (не під час подорожі або при надзвичайній ситуації) зневоднення дуже легко уникнути. Значно простіше, аніж відновлювати організм після дегідратації.

Для того, аби запобігти зневодненню під час спекотної літньої погоди, необхідно:

1) завжди мати з собою запасну пляшку води, особливо у випадках посиленого потовиділення, активності й високої температури повітря;

2) уникати фізичних навантажень у спекотні дні;

3) протягом доби випивати 2-3 літри рідини (трав’яні відвари, мінеральну воду без газу, зелений чай);

4) уникати вживання спиртних напоїв, особливо в дуже спекотну погоду, оскільки алкоголь знижує здатність відчувати симптоми дегідратації на ранній стадії;

5) особливу увагу звертати на правильне харчування: відмовитися від жирних м’ясних бульйонів, виробів із борошна, перевагу надавати овочам та фруктам;

6) носити одяг із натуральних тканин світлих відтінків і просторого крою;

7) по можливості обмежувати перебування на вулиці, особливо з 12-ї до 15-ї години;

8) намагатись у спекотну погоду знаходитися в приміщеннях із кондиціонером або в затінку.

У ДСНС України у Закарпатській області

 

vodniprodykti.jpg


   
Останні новини
20 Серпня16:58 Закарпатські рятувальники «фестивалили» на святі всіх добровольців-вогнеборців у Чехії
20 Серпня16:13 Як уникнути нещасного випадку на воді знають жителі м. Чоп
20 Серпня15:48 Рятувальники забезпечували безпеку проведення фестивалю гірського бігу «Chornohora Sky Marathon»
20 Серпня15:22 Увага! Висока пожежна небезпека
20 Серпня15:08 Берегівські рятувальники розповіли про безпечний відпочинок влітку
20 Серпня09:16 Як надавати допомогу залежним від психоактивних речовин, навчалась психолог Управління
17 Серпня14:50 Закарпатські рятувальники взяли участь у антитерористичних навчаннях (+фото)
17 Серпня14:01 Як не потрапити у халепу на воді, розповідали рятувальники
17 Серпня08:34 Шановні батьки! Пильнуйте безпеку своїх дітей
16 Серпня16:43 Рятувальники нагадали закарпатцям правила безпечного відпочинку на воді
16 Серпня16:17 Про небезпеку надзвичайних ситуацій розповідали громадянам іршавські та міжгірські рятувальники
16 Серпня15:32 Літні канікули для майбутнього вогнеборця
15 Серпня11:19 Як відпочивати на воді безпечно рятувальники розповідали ужгородцям та мукачівцям
14 Серпня13:47 Хустські рятувальники навчали правилам безпеки мешканців села Сокирниця
14 Серпня09:59 Увага! На Закарпатті прогнозують високу пожежну небезпеку
Останні новини