ГоловнаОстанні новини4 Червня, 2018р.
 Версія для друку

Як уникнути зневоднення організму під час спеки?

Опубліковано: 04.06.2018, 09:54

У спекотні літні місяці здоров’ю будь-якої людини загрожує зневоднення. Перша його ознака – спрага – з’являється у разі втрати води, що становить 2% маси тіла (при 70 кг ваги – приблизно 1,5 л). Якщо ж людина через зневоднення втратила близько 10% від маси тіла, їй грозить запаморочення, головний біль, задишка, поколювання в кінцівках, зменшення об’єму крові та підвищення її в’язкості, синюшність, нечленороздільна мова, втрата здатності рухатися тощо. Відтак медики радять у теплу пору року щодня стежити за підтриманням водно-сольового балансу організму. У нормальних життєвих умовах (не під час подорожі або при надзвичайній ситуації) зневоднення дуже легко уникнути. Значно простіше, аніж відновлювати організм після дегідратації.

Для того, аби запобігти зневодненню під час спекотної літньої погоди, необхідно:

1) завжди мати з собою запасну пляшку води, особливо у випадках посиленого потовиділення, активності й високої температури повітря;

2) уникати фізичних навантажень у спекотні дні;

3) протягом доби випивати 2-3 літри рідини (трав’яні відвари, мінеральну воду без газу, зелений чай);

4) уникати вживання спиртних напоїв, особливо в дуже спекотну погоду, оскільки алкоголь знижує здатність відчувати симптоми дегідратації на ранній стадії;

5) особливу увагу звертати на правильне харчування: відмовитися від жирних м’ясних бульйонів, виробів із борошна, перевагу надавати овочам та фруктам;

6) носити одяг із натуральних тканин світлих відтінків і просторого крою;

7) по можливості обмежувати перебування на вулиці, особливо з 12-ї до 15-ї години;

8) намагатись у спекотну погоду знаходитися в приміщеннях із кондиціонером або в затінку.

У ДСНС України у Закарпатській області

 

vodniprodykti.jpg


   
Останні новини
23 Червня12:05 Чергові пожежно-профілактичні відпрацювання населених пунктів рятувальники провели на Виноградівщині та Іршавщині
23 Червня09:58 Рятувальники запобігають пожежам на сміттєзвалищах
23 Червня09:02 Жіночі обличчя служби порятунку: історія Анни Жуковскі з добровільної пожежної команди села Дерцен Закарпатської області
22 Червня13:06 Увага! Погіршення погодних умов!
22 Червня09:12 Як підкорити гірські схили без загрози для життя?
21 Червня14:57 «Увага! Збір-аварія!» рятувальників підняли за тривогою
20 Червня17:05 Міряли костюми вогнеборців та дізнавались, як не спровокувати пожежу найменші мешканці Великого Березного
20 Червня16:30 Як ефективно спілкуватися один із одним дізнавались рятувальники
20 Червня09:59 м. Ужгород: як адаптуватися до умов службової діяльності молодим фахівцям роз’яснили психологи
19 Червня15:57 Спільні навчання з ліквідації наслідків ДТП провели рятувальники, поліцейські та лікарі у Перечині
18 Червня16:24 Ряди оперативно-рятувальної служби Закарпаття поповнили 13 молодих лейтенантів
18 Червня11:40 Закарпатські рятувальники переймали досвід роботи польських колег щодо ліквідації наслідків ДТП
18 Червня09:13 Спроба розібрати вибухонебезпечний предмет може коштувати вам життя
15 Червня13:25 Мешканці с. Есень навчались правилам безпеки в рятувальників
14 Червня16:51 Гірські рятувальники України провели підсумкову нараду на Закарпатті
Останні новини