ГоловнаОстанні новини4 Червня, 2018р.
 Версія для друку

Як уникнути зневоднення організму під час спеки?

Опубліковано: 04.06.2018, 09:54

У спекотні літні місяці здоров’ю будь-якої людини загрожує зневоднення. Перша його ознака – спрага – з’являється у разі втрати води, що становить 2% маси тіла (при 70 кг ваги – приблизно 1,5 л). Якщо ж людина через зневоднення втратила близько 10% від маси тіла, їй грозить запаморочення, головний біль, задишка, поколювання в кінцівках, зменшення об’єму крові та підвищення її в’язкості, синюшність, нечленороздільна мова, втрата здатності рухатися тощо. Відтак медики радять у теплу пору року щодня стежити за підтриманням водно-сольового балансу організму. У нормальних життєвих умовах (не під час подорожі або при надзвичайній ситуації) зневоднення дуже легко уникнути. Значно простіше, аніж відновлювати організм після дегідратації.

Для того, аби запобігти зневодненню під час спекотної літньої погоди, необхідно:

1) завжди мати з собою запасну пляшку води, особливо у випадках посиленого потовиділення, активності й високої температури повітря;

2) уникати фізичних навантажень у спекотні дні;

3) протягом доби випивати 2-3 літри рідини (трав’яні відвари, мінеральну воду без газу, зелений чай);

4) уникати вживання спиртних напоїв, особливо в дуже спекотну погоду, оскільки алкоголь знижує здатність відчувати симптоми дегідратації на ранній стадії;

5) особливу увагу звертати на правильне харчування: відмовитися від жирних м’ясних бульйонів, виробів із борошна, перевагу надавати овочам та фруктам;

6) носити одяг із натуральних тканин світлих відтінків і просторого крою;

7) по можливості обмежувати перебування на вулиці, особливо з 12-ї до 15-ї години;

8) намагатись у спекотну погоду знаходитися в приміщеннях із кондиціонером або в затінку.

У ДСНС України у Закарпатській області

 

vodniprodykti.jpg


   
Останні новини
16 Жовтня10:32 Вітаємо з днем народження!
16 Жовтня08:27 Грибна пора – безпека на «тихому» полюванні
14 Жовтня11:20 Закарпатські рятувальники взяли участь в урочистостях з нагоди святкування Дня захисника України
14 Жовтня09:49 Шановні колеги! Дорогі ветерани! Вітаю вас із Днем захисника України.
14 Жовтня08:00 Привітання начальника Управління ДСНС України у Закарпатській області з Днем захисника України
12 Жовтня10:56 Урочисті заходи з нагоди Дня захисника України провели рятувальники Закарпаття (+відео)
10 Жовтня15:53 Мешканці сіл Довге та Бобовище дізнались від рятувальників як запобігати пожежам
10 Жовтня15:35 Іршавські рятувальники провели для школярів села Довге акцію «Запобігти. Врятувати. Допомогти.»
10 Жовтня14:24 Увага, туман!
10 Жовтня13:54 Хустські рятувальники отримали від польських колег нове обладнання для порятунку людей
10 Жовтня09:00 Увага! Телефони Гарячої лінії на базі Ічнянської райдержадміністрації
9 Жовтня14:49 Ужгородські рятувальники навчали громадян як уникнути пожеж
9 Жовтня12:11 На екскурсію до пожежної частини завітали студенти медичного коледжу
8 Жовтня11:35 Шановні юристи!
8 Жовтня10:44 Що робити, аби електричні обігрівачі не спричинили пожежу?
Останні новини