ГоловнаОстанні новини4 Червня, 2018р.
 Версія для друку

Як уникнути зневоднення організму під час спеки?

Опубліковано: 04.06.2018, 09:54

У спекотні літні місяці здоров’ю будь-якої людини загрожує зневоднення. Перша його ознака – спрага – з’являється у разі втрати води, що становить 2% маси тіла (при 70 кг ваги – приблизно 1,5 л). Якщо ж людина через зневоднення втратила близько 10% від маси тіла, їй грозить запаморочення, головний біль, задишка, поколювання в кінцівках, зменшення об’єму крові та підвищення її в’язкості, синюшність, нечленороздільна мова, втрата здатності рухатися тощо. Відтак медики радять у теплу пору року щодня стежити за підтриманням водно-сольового балансу організму. У нормальних життєвих умовах (не під час подорожі або при надзвичайній ситуації) зневоднення дуже легко уникнути. Значно простіше, аніж відновлювати організм після дегідратації.

Для того, аби запобігти зневодненню під час спекотної літньої погоди, необхідно:

1) завжди мати з собою запасну пляшку води, особливо у випадках посиленого потовиділення, активності й високої температури повітря;

2) уникати фізичних навантажень у спекотні дні;

3) протягом доби випивати 2-3 літри рідини (трав’яні відвари, мінеральну воду без газу, зелений чай);

4) уникати вживання спиртних напоїв, особливо в дуже спекотну погоду, оскільки алкоголь знижує здатність відчувати симптоми дегідратації на ранній стадії;

5) особливу увагу звертати на правильне харчування: відмовитися від жирних м’ясних бульйонів, виробів із борошна, перевагу надавати овочам та фруктам;

6) носити одяг із натуральних тканин світлих відтінків і просторого крою;

7) по можливості обмежувати перебування на вулиці, особливо з 12-ї до 15-ї години;

8) намагатись у спекотну погоду знаходитися в приміщеннях із кондиціонером або в затінку.

У ДСНС України у Закарпатській області

 

vodniprodykti.jpg


   
Останні новини
18 Січня15:23 Рятувальники Закарпаття підбили підсумки роботи за 2018 рік
18 Січня07:50 Купайтеся на здоров’я, але, без загрози для життя
17 Січня14:42 Школярів Іршави надзвичайники вчили правилам пожежної та техногенної безпеки
17 Січня14:12 Бути обережними з вогнем закликали рятувальники Закарпаття
16 Січня16:13 Поради водіям, як вибратися зі снігової пастки
16 Січня15:19 Культурі безпечної життєдіяльності селян вчили рятувальники Закарпаття
16 Січня14:18 Виноградівські та іршавські рятувальники інформували громадян про безпеку під час святкування Хрещення Господнього
16 Січня12:16 Закарпатські рятувальники застерігають екстремалів не виходити в гори через високий ступінь лавинонебезпеки
15 Січня16:26 Виноградівський район: старшокласників вчили правилам безпеки та розповідали, де можна здобути фах рятувальника
15 Січня10:21 Увага! Лавинонебезпечно!
14 Січня15:59 Мукачівські рятувальники вчили селян безпечному життю взимку
14 Січня11:31 Рятувальники попереджають про небезпеку, яку приховують гори у зимовий період
14 Січня09:59 Будьте обережні, на Закарпатті ускладнені погодні умови!
12 Січня12:42 Увага! Сильні опади
9 Січня15:03 м. Ужгород: рятувальники провели відпрацювання міжнародного гастрономічного і колядницького фестивалю
Останні новини